便秘对于普通人来说

都是一件很痛苦的事

更何况身怀六甲的孕妈妈

孕期便秘

不仅给孕妈妈带来生活不便

还会影响孕妈妈的健康

和胎儿的安全

为什么孕妈妈更容易便秘呢？

激素变化

怀孕后，在体内激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降、肌肉蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留时间加长，食物残渣中的水分被肠壁细胞吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

活动减少

怀孕之后，孕妈妈身体活动比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。

子宫增大

增大的子宫会对直肠形成压迫，使粪便难以排出。

腹压不足

怀孕后，孕妈妈腹壁的肌肉会变得软弱，排便时没有足够的腹压推动，即使有了便意，用力收缩腹肌，堆积在直肠里的粪便也很难排出去。

缓解便秘攻略

便秘会导致身体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、毛发枯干等症状。排便经常过于用力，还可能导致痔疮。尤其到了孕晚期，便秘会愈来愈严重，孕妈妈常常几天没有大便，从而导致腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并引发早产，危及母婴安危。那究竟该如何缓解便秘呢？

多吃蔬果杂粮

进食过于精细易导致排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。少食多餐，切勿暴饮暴食。

每天早上醒来排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯白开水，再吃早餐，这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

每天坚持适量运动

孕晚期很多孕妈妈会因身体逐渐笨重而懒于运动，所以便秘现象在孕晚期更为明显。适量运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，进而预防或减轻便秘。

孕妈妈可以做一些力所能及的运动，如散步、孕期体操等，以增加肠道的排便动力。每天坚持活动身体，还能为随后的顺产打下基础。

保持身心愉快

合理安排自己的工作、生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。不要因呕吐等不适感而心烦意乱，烦躁的心态也会导致便秘。不妨多做一些自己感兴趣的事，比如听听音乐、读读轻松的杂志等，尽量回避不良的精神刺激。

谨慎用药

经过调理，便秘仍没有缓解的孕妈妈，可以在医生指导下使用一些渗透性的泻药，如乳果糖等，以增加肠道的水分，使粪便软化利于排出。还可以偶尔使用开塞露，但不能长期使用。

对于器质性病变引起的便秘，应该积极治疗原发疾病，可在医生指导下使用毒性较小的外用药治疗肛周疾病，如痔疮，以缓解便秘的症状。目前孕期使用比较安全的痔疮药，常用的是外用的复方角菜酸酯（如太宁）的栓剂和软膏剂。

提醒

孕妈妈们属于特殊群体，治疗孕期便秘要小心，一定要避免不当治疗对胎儿造成伤害。不要口服润滑性的泻药，如蓖麻油等，会影响肠道对营养成分的吸收，使胎儿营养无法得到很好的保障；也不要服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂（如番泻叶），会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。孕期便秘难受，不要轻信土方偏方，请及时寻求医生的专业帮助。来源：佛山市妇幼保健院防控新型冠状病毒感染提示预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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